发布日期:2024-10-14 08:52 点击次数:184
高血压虽然与遗传有一定关系,但并不是所有的高血压都一定是遗传所致,像这名男性患者,导致高血压的主要原因,还是不健康的生活习惯。
在我国,高血压的发生率很高,而且发病率越来越年轻化,不要忽视高血压,高血压最大的危害是并发症,长期的血压升高,对心脑血管,肾脏,视网膜均有不同程度的伤害。
究竟怎样做才能远离高血压呢?拥有四种特征的人,恭喜你属于高血压“免疫体”。
第一,每天盐的摄入很少的人,离高血压会更远,盐过量是诱发高血压的最主要因素,世界卫生组织建议成人每天食盐的摄入量不要超过五克,遗憾的是,很多人都超标了,长期高盐饮食,很容易升高血压,像腌制、熏制的食物都富含很高的盐,炒菜的时候,放盐也要少一点。
第二,每天爱吃蔬菜和水果的人,会离高血压更远,新鲜的蔬菜和水果里富含钾,钾能中和钠升血压的作用,蔬菜和水果里还富含膳食纤维,能够吸附脂肪,降低血脂,三高常常是合并出现的,控制了高血脂,血压也能更好。
第三,每天爱运动的人,会离高血压更远,运动能够稳定血压,相反,不爱运动,每天吃饱喝足,不是睡着就是躺着的人,不仅更易肥胖,离高血压也更近。
第四,每天不喝酒的人,会离高血压更远,很多人认为喝酒会舒张血管,但是一喝起来,往往不控制酒量,随着饮酒量的增多,酒精对血管很快由舒张转为收缩,所以长期喝酒的人,其实血压更易升高。
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